Cum să învețe să înoate pe cont propriu?

Astăzi, atunci când fiecare dintre noi poate fi în țară exotică și fierbinte de mare sau de ocean, este important capabil să depășească teama de posibile Înainte de scufundare în adâncul apei.

Atunci când se planifică vacanta, locuitorii adulți ai planetei astăzi nu au de ales, cum să învețe să înoate, dacă el încă nu și-a însușit această abilitate. În primul rând, ia în considerare modul de a face acest lucru în mod corespunzător, astfel încât să nu trebuie să învețe din greșelile lor. Pe internet puteți găsi lecții relevante, care, în detaliu descris ca un adult să învețe să înoate pe cont propriu. Vă recomandăm să vă familiarizați cu video, de mai jos, precum și să învețe câteva sfaturi practice, pe care le vom examina mai detaliat.

Ca un adult să învețe să înoate pe cont propriu?

Majoritatea adulților care nu pot înota foarte bine dezvoltat sentiment de frică, înainte de scufundare în apă.

Aceasta este ceea ce împiedică o persoană să depășească bariera psihologică și în cele din urmă dau seama că un adult să învețe să înoate pe cont propriu este destul de real.

Luați în considerare întregul proces pas cu pas de învățare.

1. obișnuirea treptată la mediul apos. Această fază ar trebui să înceapă de la adâncimi mici, mai ales dacă trebuie să te învețe, fără supravegherea înotători cu experiență.

2. Reținerea propriului său corp pe suprafața apei. Prin această etapă ar trebui să treacă după depășirea fricii și relaxare totală. Principalele probleme în spatele, rămâne doar să înțeleagă modul în care adulții învață să înoate în mod independent și să stăpânească exercițiile de bază. Una dintre aceste exerciții este de a „float“, care vă ajută să vă simțiți încrezător pe suprafața apei, nu numai copilul, ci un adult. Aplicarea exercitiu „float“, ar trebui să fie grupate împreună, trage genunchii la bărbie și să încerce să dețină mâinile lor. În această poziție, trebuie să vă întârzierea respirației, realizând în același timp, că apa neapărat vă va împinge la suprafață.

3. Practicarea mișcare tehnici de picioare. În acest stadiu, se recomandă să se utilizeze un consiliu special pentru înot, dar puteți face fără ea. Pentru a începe să învețe doar pentru a atinge picioarele, ei și șosete trăgând îndreptați.

O astfel de poziție a picioarelor este utilizat în cazurile în care doresc să învețe cum să se târască. De-a lungul timpului, va fi posibil să se conecteze și mâinile.

4. Alunecare pe suprafața apei. Acest exercițiu este cel mai bine cu un antrenor sau cu un partener. Începător alunecare ar trebui să ia o poziție orizontală, culcat pe burta lui. Mâinile trebuie trimise înainte, și a pus capul sub apă. În același timp, partenerul deține studentului cu o mână sub burta, iar celălalt împinge piciorul înainte. Astfel, împingerea și se deplasează pe suprafața apei, este necesar să alunece într-o opri.

Cum să învețe să înoate într-o piscină?

opțiuni de formare ideale sunt considerate de formare cu un antrenor personal, care vă va spune în detaliu cum să învețe să înoate în piscina rapid și corect. Un profesionist vă poate ajuta să învețe tehnica corectă, vă va spune cum să păstreze pe suprafață în poziția culcat pe spate și în piept, să învețe să respire corect. În plus, antrenorul puteți învăța să înoate repede, în timp ce exercitarea pe tot parcursul anului, fără spații între antrenamente.

Vizita la individuale sau de grup lecții în piscina util chiar și pentru copii care alăptează, deoarece copilul se obisnuieste cu mediul acvatic în procesul de uter, de navigație pentru el un natural și complet sigur. Cu operațiunile de bază ale formatorilor profesioniști puteți vedea mai jos, pentru a merge vizualiza lecții video.

A învăța să înoate: bras, crawl, fluture

Există patru stiluri de bază de înot:

• • crawl pe piept;
• • crawl pe spate;
• • Alama;
• • fluture.

În realizarea acestor patru tehnici utilizate sunt complet diferite poziții ale mâinilor și picioarelor, se aplică reguli speciale de pornire și de rotație, precum și consumate cantități diferite de energie.

Cel mai simplu stil de formare este considerată târască pe spate, pentru că într-o astfel de situație este destul de simplu să se țină la suprafață. Respiratia cu liber, iar tehnica este destul de simplu. Elev sta pe spate și face alternativ accident vascular cerebral braț, se deplasează în direcția capului înainte. Picioare funcționează cu mișcare alternativă în sus și în jos.

la să învețe să se târască pe piept, trebuie să apeleze la paddle brațele și picioarele pentru a face sus și în jos de circulație. Atunci când stăpânirea crawl artă pe sânii în timp, înotătorul învață să reducă persoana în apă, în timp ce efectuează respirația.

Unii începători mult mai ușor să învețe să înoate bras, mai ales dacă lucrați afară diapozitivul înainte de a fi. Mișcarea apei oferă mișcări de mână simetrice cu reproducere ei înainte și îndoire la coate. Astfel, este necesar să se efectueze mișcări de picior pull-up, ușor de îndoire a genunchiului. Apoi se diluează înotătorul pentru a impinge genunchi și sub suprafața apei.

Mai degrabă dificil pentru începători dat de stil fluture. Cu toate acestea, cu cunoștințe de crawl de artă, puteți destul de repede învăța cum să învețe să înoate fluture, efectuarea de mișcări simetrice ale brațelor și picioarelor, precum și de mișcare ondulatorii a corpului. În acest caz, sarcina este distribuită pe cele două părți ale corpului uniform: cu ambele mâini, în același timp, face un accident vascular cerebral puternic și larg, ajutând partea superioară a corpului să se ridice deasupra suprafeței apei. Apoi, mâinile matura peste apă, și picioarele ei în timp ce lucrează sau efectuarea de bras mișcarea ondulatorie „din pelvis.“

Odată ce ai învățat să plutească cu utilizarea unui anumit stil, vă va fi mult mai ușor de înțeles cum să învețe să înoate, folosind noi competențe, care leagă brațele, picioarele, gâtul și capul de cotitură. Vă recomandăm să vă familiarizați cu o varietate de stiluri și a se vedea video corespunzătoare pe pagina noastră.

Tutoriale video: Cum să învețe să înoate?