Cum să învețe să facă o tumbă?

În cazul în care un copil în timp ce vizionați un film despre Jackie Chan, ai venit cu ideea de a cum să învețe să facă un salt, atunci acest articol este pentru tine. Poate că fiecare dintre noi a vrut să impresioneze pe alții, arătându- se întreabă de fitness fizică.

Este timpul pentru a-și realiza visul din copilărie și în cele din urmă să învețe cum să facă un flip pe spate și, desigur, merge mai departe. Vă recomandăm să citiți tutoriale detaliate video de mai jos, în care ne vom uita la modul în care să o facă în mod corect și fără consecințe pentru sănătatea lor.

Cum și de unde să tren?

Începeți să învățați cel mai bine în cameră, în cazul în care este posibil să se stabilească rogojini de gimnastică și, dacă este necesar, să caute ajutor de la un antrenor sau un atlet profesionist.

Cu toate acestea, formarea poate fi la domiciliu, selectarea pentru această ocupație spațiul necesar și mai multe saltele sau pături. Unii baieti prefera învețe să facă o tumbă împreună, a avut un loc fantezie pe plajă sau podium din cauciuc special la stadion. In grupul exercita mai ușor, pentru că vă puteți uita unul la altul și să ia în considerare greșelile camarazii lor.

tipuri de tumbă

acolo mai multe specii flip-:

• • un flip înapoi;
• • Flip înainte;
• • flip parte;
• • piruetă;
• • Flip de perete;
• • un salt dublu.

Desigur, fiecare dintre aceste specii necesită o pregătire fizică specifică, în special picioare importante de formare. Înainte de a merge să învețe coarda sărituri de zi cu zi flips de arta recomandată, făcând tumbe pe o suprafață plană.

De asemenea, este esențial să se lucreze pe termen și asigurați-vă că pentru a lua probleme de flexibilitate. Nu ton totul se întâmplă destul de repede, abilitățile sunt dobândite în timp.

Cum să învețe să facă un flip înapoi?

În scopul de a lucra afară tumbe spate precis și frumos, Trebuie să luăm în considerare două moment de pregătire.

1. tumbe exact invers.
2. Vypryzhka înălțimea.

acrobați experimentați știu că a învăța să facă tumbe înapoi ajutor gruparea corectă. cel mai bun tren cu un partener, care, în orice moment, va fi capabil să speculative. Pentru prima dată că merită să se recurgă la utilizarea a două cercetașii. Partenerii sunt exploatație novice de talie, și în timpul saltului să-l ajute să răsuciți picioarele, astfel încât el putea să aterizeze cu încredere. O bună alternativă ar putea fi, de asemenea, de asigurare peste umăr, dar numai în cazul în care partenerul este în măsură să vă păstrați.

Sfaturi de sportivi cu experiențăDacă doriți să învățați cum să facă un flip înapoi, nu te uita departe în direcția, deoarece acest lucru poate duce la un prejudiciu. Înainte de a sari să se concentreze pe un singur punct și uita-te la ea până la punctul până când începe să se rostogolească înapoi.

Pornind de la podea, îndreptați corpul, apoi împinge genunchii la piept. Fii pregătit pentru faptul că în curând nu va fi capabil să aterizeze pe picioare, așa că se pregătească pentru acest genunchi. De-a lungul timpului, învățați cum să stea pe degetele de la picioare.

Cum să învețe să facă un salt înainte?

Testarea tumba din față - un element de bază al acrobație, după ce este deja posibil pentru a trece la exerciții mai dificile. pentru un start Practica această rulare înainte (Din poziția ghemuit și poziția în picioare), tehnica vypryzhki cu arme drept înainte și șosete de salt. Când înveți acest lucru, va fi mult mai ușor de înțeles cum să învețe să facă un salt înainte.

Saritura cu brațele drepte, Ia un picior o carcasă pic mai departe, și apoi efectuați saltul. Taz în același timp, ar trebui să fie posibil să se urce în sus, și genunchii pentru a prinde până la piept. Urmat regrupa și trage genunchii la umeri.

Pentru a transforma clapa frontală clare și netede, apuca genunchi încheieturile. Land încet pe degetele de la picioare, păstrând genunchii usor indoiti.

La prima vedere poate părea că să învețe să facă un salt înainte, nu este ușor, dar dacă studiem cu atenție video și funcționează bine tumbă, această știință ar fi de conceput.

Tutoriale video: Cum să învețe
face o tumbă?