Scoateți stomac - procedura scoate în evidență

Mulți bărbați și femei sunt preocupați de problema modului de a elimina grasimea de pe abdomen și nu contează este o chestiune a abdomenului după nașterea copilului sau burta de bere - totul merită pentru a curăța, curat și curat din nou. În acest sens, desigur, recurg la chirurgi din plastic, dar aceasta este metoda cardinal, și, prin urmare, se pune întrebarea în mod natural - cum să facă față acestei sarcini pe cont propriu, la domiciliu? Repere ale acestei probleme și va fi abordată în articol.

Cum de a elimina burta de bere

Adesea, un abdomen solid de sex masculin se numește o bere - burta partea neîngrijit și neclară nu vopsea destul de sexul puternic. Din cauza acestui tip de inestetice, mulți se întreabă - cum să eliminați burta de bere să se uite prezentabil? Nu face imediat o clauză specifică faptul că burta de bere - este un termen majoritatea oamenilor și trebuie să bea pennomu atitudine foarte mediocru.

Cauza unei astfel de burtă poate fi dieta nesănătoasă, atunci când un om consumă o mulțime de alimente grase, alcool și un stil de viață sedentar, scadere cu varsta, nivelurile de testosteron, care controleaza nivelurile de grasime corporala. Toate acestea conduc împreună la faptul că excesul de grăsime ca să spunem așa, „Settles“, abdomen mai grele și flancurilor.

Cum se poate elimina astfel de depuneri neplăcute? Puteți, desigur, se referă la o intervenție chirurgicală, dar dacă acest lucru nu este opțiunea dvs. din cauza propriilor lor temeri sau lipsa de bani pentru material plastic, atunci este necesar să se folosească toată puterea lor și pentru a elimina kilogramele in plus si inch la domiciliu pe cont propriu.

La început este de a intelege cu propria lor dieta si mod de a manca - cu excepția produse de cofetărie și pâine albă, afumată și cârnați, și feluri de mâncare de la fast-food și consumă mai multe fructe și legume, plante aromatice și cereale. Este acesta din urmă conține util pentru digestie și grăsime de stomac, ceea ce contribuie la saturație și nu te vei simti foame. Nu mai puțin importantă are bere și pentru a limita orice alcool.

În plus, există o dietă importantă și corectă - ar trebui să fie sistematic ca murdar în timpul mesei nu va da un rezultat pozitiv. Ar trebui să mănânce mese mici, dar de multe ori - mananca 5-6 ori pe zi, cu un interval de timp de 4-5 ore. În același timp al zilei ar trebui să bea 2 litri de apă și de la masa pentru a merge un pic foame, pentru că sentimentul de saturație vine un pic mai târziu.

Toate modificările metodei de dieta si nutritie ar trebui să fie treptat - acest lucru va permite organismului să se adapteze în mod corect și permanent pentru inovare, nu duc la consecințe negative. Desigur, o dieta echilibrata nu este singur în lupta cu o burta de bere - este sigur că este combinat cu exercitii fizice. În acest sens, în special ar trebui să acorde o atenție la exercițiu, care vizează formarea presei, pe care îl puteți descărca de la orice locație convenabilă pentru tine.

În plus, pe laturile atârnând sunt în mod eficient și răsucește trunchiului - primul antrenament de timp în sine ar trebui să fie nu mai mult de 20-25 de minute, crescând treptat lor 40-45 min. După, puteți intra într-un exercițiu complex cu prese gantere și genuflexiuni, flotări și, desigur, de funcționare și cu bicicleta sau cu bicicleta staționară. Împreună, acest lucru va elimina în mod eficient burta de bere, deoarece greutatea in plus poate duce la mai multe probleme cu corpul, care nu contribuie la o viață lungă pentru bucuria în sine.

Scoateți stomac după cezariana.

Dacă vorbim despre cum se elimina rapid stomac dupa cezariana, este demn de amintit că acest lucru este destul de o problemă complexă. Este demn de amintit faptul că, după o astfel de operație este interzisă pentru a da un efort fizic puternic, mai ales la nivelul abdomenului inferior în cazul în care cusăturile. Dar, pentru a merge cu lăsării si inestetice in UTM următoarele șase luni - un an pur si simplu nu face apel.

Deoarece multe mame îngrijorat cu privire la întrebarea - cum de a elimina grasimea de pe abdomen, după o intervenție chirurgicală mod suficient de sigure. La toate acestea, să ia în funcțiune o instrucțiune scurtă, dar destul de eficient.

1. La început, după 2 luni postpartum vizita ginecolog, care va examina starea mutilarea comună, genitală a femeilor și de a consilia cu privire la posibila exercitare. De ce a făcut două luni mai târziu? Atât de mult timp este necesar pentru corpul unei femei pe recuperarea lui. Note nu există nici o garanție că vi se va permite să se balanseze imediat presei, și va recomanda să meargă un pic mai mult cu copilul.
2. Plimbare cu copilul ajută să se întoarcă formularul eficient în aceeași formă - trebuie să fie walk-intensivă, atunci când femeia este modestă, dar ritmul rapid. Durata de mers pe jos - cel puțin o oră sau mai mult, iar copilul însuși pe stradă într-un scaun cu rotile sau în brațele mamei mele doarme mai bine și mai puternic.
3. Cel mai adesea se aplece. Dacă ginecologul ți-a dat undă verde la moderată exercițiu - cot. În acest caz, puteți combina aceste pante cu temele de zi cu zi, atunci când vă spălați mop podea nu este, și anume mâinile, îndoire sau ștergerea mâinilor lenjerie într-un bazin, nu în mașina de spălat. Așa cum se spune - ieftin, util, în mod util și cifre, precum și cele mai importante și eficiente.
4. De multe ori trage stomacul. Aceasta este o reducere a mușchilor abdominali va ajuta la eliminarea dupa cezariana si nu are nevoie să efort - se poate face în orice situație și în orice poziție a corpului.
5. Alimentația corectă și adecvată. Desigur, fără ca acest lucru în nici un fel și de oriunde, și chiar dacă alăptați un copil - ar trebui să nu mânca prea mult. Încercați să eliminați din dieta de paine alba, si pentru a minimiza consumul de zahăr și dulciuri, carne afumată, alimente grase. Acesta va fi un pas suficient spre o pierdere eficientă și rapidă în greutate și nu va afecta copilul.
6. Cei care nu sunt cu adevărat prieteni cu activitate fizică intensă ar trebui să adopte un sistem Bodyflex - respirație furnizat în mod corespunzător și exerciții simple de stretching vor ajuta pentru a da un rezultat excelent. În același timp, un astfel de sistem este foarte popular astăzi, astfel încât vă va ține pasul cu vremurile, și așa a reveni la stomac și vizualizarea întregului corp frumos.
7. Abdominoplastia - un mod radical de a elimina lasarea stomac dupa cezariana efort si rapid, dar necesită anumite sume de bani. În particular, Tuck burtă este o procedură chirurgicală în cursul căreia porțiunea îndepărtată a pielii și grăsimea, ascunde intinderea muschilor abdominali. Desigur, aceasta ar trebui să recurgă numai în cazul în care toate metodele anterioare nu produc un rezultat pozitiv pentru eliminarea unui astfel de defect cosmetic.
8. Asigurați-vă că pentru a face un masaj de fermitate folosind uleiuri bogate în vitaminele A și E - mișcări care curge în sensul acelor de ceasornic timp de 15-20 de minute în fiecare zi vă va ajuta în termen de 1-1.5 luni, pentru a da un excelent si foarte important rezultat vizibil, conferindu-i fermitate și elasticitate. În plus, asigurați-vă că pentru a vă înscrie în piscină - nu doare articulațiilor și a organelor interne, dar întregul corp este de lucru fără probleme, utilizați toți mușchii și, ca rezultat vine la formele vechi. Este suficient să 2 vizite la piscina pe săptămână, iar stomacul câteva luni vă arată deja frumoasa forma.

Scoateți stomac după naștere

Multe femei în timpul sarcinii, deoarece mănâncă stomacul, și după ce se pune întrebarea naștere - cum să-l, de centimetri in plus si grasime elimina, strangeti sagging burtă și părți, după ce mănâncă pentru doi. Desigur, în acest sens, din nou, ar trebui să-și adapteze propriile lor dieta și de a crește, fără îndoială, activitatea fizica.

La început ar trebui să cumpere de la haine speciale din magazin și un bandaj - acestea ajuta pentru a menține mușchii tonifiați și veți reveni la formele frumoase. Pentru a obține rezultate foarte bune și de a face stomacul după naștere plat și se potrivesc suficient pentru a face cunoștință cu regulile, ceea ce va spori eficiența de exerciții fizice, gimnastică:

• formarea trebuie să fie intensivă;
• înainte de formarea necesară pentru a face un pic de antrenament - dans sau sărituri, înclinarea și rotirea în acest caz, pentru a ajuta la ton la starea de spirit potrivita pentru tine si corpul tau;
• Nu trebuie să mănânce timp de o oră înainte și după antrenament;
• mușchii abdominali ar trebui să antreneze în fiecare zi, și nu de la caz la caz.

Lucrul cu presa - un set de exerciții

La început, este necesar să se ia în considerare starea generală a presei, în special, corp grosime de grăsime și starea mușchilor abdominali. Deci, ridica un ton musculare abdominale și de a îmbunătăți starea generală a presei va ajuta la exerciții, care pot fi împărțite în 4 grupe:

• exerciții efectuate cu picioarele încă în corp în picioare - creșterea și scăderea, îndoire și îndreptare, de trecere și mișcări circulare a acestora. În special, că aceste exerciții vor ajuta la intarirea muschilor abdomenului inferior peritoneu și.
• exerciții efectuate de către organism atunci când picioarele sunt fixate - înclinare și rotire, atunci când, în acest fel poate spori partea superioară a presei și mușchii abdominali superioare.
• funcționarea simultană a trunchiului și a picioarelor, atunci când lucrarea a inclus și implică toate mușchii peritoneu și presei.
• Cross-jocul de picioare și corpul atunci când lucrarea implică o mare obliques abdominale și așa trăgând pe părțile laterale ale corpului.

După cum este necesar să se adopte și chiar câteva secrete pentru exerciții și tehnici fizice care pot fi efectuate la domiciliu. La început trebuie spus că, atunci când ia un duș - frecati-l cu apa rece, activarea contracții musculare și, astfel, conducându-l ton, revenind la frumoasa vedere. În plus, mersul pe jos în jurul casei ar trebui să atragă și să se relaxeze mușchii abdominali - în timp ce se agită masa musculara, formând un stomac plat și în relief.

Dieting sau manca dreapta - ingrijire corporala

Vorbind despre diete, atunci nu ar trebui să fie destul de atent, care acționează în mod rezonabil. Este suficient să ne amintim că, în cazul în care o femeie care alăptează un copil, vorbesc despre unele dintre diete nu a fost doar fumatul - reducerea calorii in dieta au un impact negativ asupra aspectului unei femei, tărie și băuturi spirtoase ei.

Pentru a reveni la formele anterioare și a face burtă plat și frumos, ar trebui să acorde o atenție deosebită este dieta corectă după naștere. Desigur, dieta și restricții stricte în acest caz lipsită de relevanță, dar urmați anumite reguli încă standuri.

În special, ar trebui să fie excluse din dieta de alimente prăjite și cu un procent ridicat de carne macră de grăsime și de a include în meniu în sine, precum și peștii mării și varză mare, brânză de vaci și lapte. De asemenea, merită să se introducă fructe și iaurt, cereale și sucuri, care nu conține zahăr, pâine și, desigur, apă curată - pentru a bea nu este mai mic de un litru și jumătate. În plus, costurile în mod necesar să intre în dieta de legume și fructe proaspete, dar nuci bogate in calorii si fructe uscate, precum și dulciuri, produse de patiserie și deserturi ar trebui să fie reduse la minimum.

În afară de faptul că este în valoare de mai mult pentru a se retrage din dieta ta, atunci el lista include sifon și băuturi care conțin zahăr, ceai tare și cafea cu zahăr și cârnați afumați, pizza și bulion bogat. Consumul de alimente ar trebui să vină cu moderație - mănânce porții mici și de multe ori, ca să spunem așa, predicând principiul puterii fracțional, să acorde mai multă atenție la legume și fructe de sezon.

Suficientă pentru a înțelege că aceste eforturi și munca grea, respectarea regulată și sistematică va ajuta să se întoarcă forma după naștere la normal, ceea ce le face, poate, chiar mai bine decât înainte și, astfel, tu și cei dragi deliciul.