Vitamine B pentru păr

Principalele vitamine pentru cresterea parului si sanatatea - sunt vitaminele din grupa B. Vom intelege ce vitamine din grupul B, rezolva diverse probleme de par si scalp

Vitamina B1, sau tiamina. Tiamina este foarte important pentru organism, este implicat in metabolismul grasimilor de proteine si hidrati de carbon, precum și în producția de energie. Se angajeaza la copierea materialului genetic de la o celulă la alta în timpul diviziunii sale, și este necesar pentru a transmite semnale electrice nervoase. Cu o lipsa de vitamina B1 decolorare a părului și de pauză. Zilnic norma 1-1,5 mg tiamina. Surse Thiamina: fasole, carne, ficat, drojdie de bere.

Vitamina B2 sau riboflavina necesare pentru parul sa arate sanatos si proaspete, ca și în cazul în care lipsa acestei vitamine radacinii firului de par zhirneyut rapid și sfaturi uscat. Rețineți că vitamina B2 este consumat de organism mai repede și tot conținutul în organism trebuie să fie menținută. Surse de vitamina B2: lapte, ouă, pâine, carne și ficat (mai ales o mulțime de acesta este conținut exact în ficat).Vitamina B3 sau niacina formează pigmenți în parul nostru. În cazul în care organismul nu dispune de aceasta vitamina, cresterea parului va fi încetinit, și de a face parul va merge gri devreme. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mănânce: porumb, alune, pește, ficat, drojdie de bere, și în special carne de vită.

Vitamina B5 sau acidul pantotenic. Vitamina B5 este important pentru organism, formează o componentă importantă numită coenzima A. Acidul pantotenic intareste radacina parului, intareste penetrarea de oxigen la nivelul scalpului. De obicei, adulții nu au nici un deficit de aceasta vitamina, se gaseste in multe alimente, dar cele mai multe sunt bogate in aceasta vitamina: ficat, arahide, porumb, tărâțe, drojdie de bere, gălbenușurile de ou, carne de pui si broccoli.

Vitamina B6 sau piridoxina previne uscarea si mancarime a scalpului. Foarte adesea cauza matreata este lipsa acestei vitamine. Cea mai mare cantitate de vitamina B6 este conținută în cereale integrale, pește, ficat, rinichi, pui, porc, precum și în soia, banane, legume, nuci și cartofi.

Vitamina B9 sau acid folic. Acidul folic este esential pentru organism pentru a produce noi celule de par, celule ale pielii capului, celulele sanguine și multe altele. Doar acid folic prevede cresterea parului. Doza zilnică pentru un om adult: 200 mg. acid folic conținute în drojdia de bere, legume verzi, ficat.

Vitamina B10 sau acid para-aminobenzoic privind efectul asupra parului similar cu vitamina B3, sprijină, de asemenea pigmentarea parului, previne părul gri devreme. Zilnic norma B10 - 100 mg. În mod normal, atunci când organismul devine o dieta echilibrata care exclude, dar dacă aveți o lipsă de vitamine, apoi mânca produse lactate, orez, drojdie de bere, gălbenușul de ou, cartofi, nuci și pește.

Vitamina B12 sau ciancobalamina - una dintre cele mai importante vitamine pentru oameni. Acesta este implicat in diviziunea celulara, asa ca de aceasta vitamina depinde de celulele pielii, de sânge, celule ale sistemului imunitar, celulele intestinale și celule de par. Lipsa acestei vitamine duce la alopecie, mâncărime și uscăciune a pielii capului. Amintiți-vă că vitamina B12 este o vitamina foarte puternic, dacă sunt consumate mai mult decât norma, aceasta va duce la deficiente de vitamine. Aportul zilnic de vitamina 2-3 micrograme (1 microgram este o miime de miligram). Aceasta vitamina se gaseste numai in produsele de origine animală. Cele mai multe sunt bogate in aceasta vitamina carne (ficat, inimă, rinichi), (stridii) bivalve, puțin mai mică decât în lapte, produse marine.

Desigur, este dificil de a obține o rată de zi a acestor vitamine, deoarece alimentele noastre nu este întotdeauna echilibrat și util. Dar neajunsurile acestor vitamine pot avea un impact negativ asupra aspectului dvs., astfel încât în cazul în care dieta ta nu este bogat în aceste vitamine opta pentru complexul de vitamine adecvat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit