Cum să ardă burtă bărbați și femei grase?

Inutil să mai spunem despre forma ideala, la fel ca în talie cu vârsta începe să apară falduri de grăsime, neatractiv și periculoase pentru sănătate. Cum de a arde de grăsime de pe abdomen și flancuri, în ce fel și exerciții pentru a utiliza cât mai repede pompa până omul de presă, și trebuie să știți o femeie, să ia o privire mai atentă în acest articol.

Dacă decideți să se adapteze formei lor, a scăpa de grăsime, trebuie să dezvolte programul lor pentru pierderea în greutate, să revizuiască puterea de a alege și de cele mai bune metode de a exercita aceste scopuri. Este rezonabil să se identifice mai întâi cauzele depozitelor, le elimina mai întâi.

De ce este format de grăsime

Depozitele de grăsime în zona taliei nu sunt evitate prin:

• stres constant, activând sentimentul constant de foame, care vrea să profite rapid
• metabolism lent, atunci cand metabolismul intarziata de calorii arse nu este plin, migra rapid în grăsime
• dieta greșit, supraalimentarea, mai ales pe timp de noapte, fără calorii au unde să meargă, cum să meargă în plumb de grăsime la gaz, și umflarea abdomenului
• alcoolismul începe să crească în greutate asociată cu o scădere a ratei metabolice
• stil de viață sedentar crește în timp de stomac
• menopauza, ca urmare a insuficienței hormonale la femei grase si calorii se transforma in falduri urâte la talie.

Care sunt modurile în care puteți obține rapid scăpa de grăsime.

Efectul nu este atins, dacă luăm în considerare modul în care - ca o singură metodă de eliminare. soluție rapidă la problema este posibilă numai printr-o abordare integrată a acesteia. De asemenea, este important să se uite despre obiceiurile proaste, fumatul, consumul de alcool, revizui dieta si, desigur, duce o viata sedentare.

Faptul că mișcarea - viața, este cunoscut pentru toată lumea. 1. Dieta. Mesele ar trebui să fie util, ceea ce de multe ori am uitat Snacking pe fugă, în căutarea în frigider pentru o masă nedorită a zilei. Nu mânca prea mult, este mai bine să mănânce mai des, dar portii mici.

Multe femei sunt interesați de ceea ce produsul arde de grăsime de pe abdomen. Ne grăbim să spunem că făina, produsele dulci este mai bine să nu păstreze în casă. Dar, legume, fructe, pește, cereale trebuie să mănânce mai mult, și, desigur, nu uitați să bea apă, suc, iaurt. Nu exagera, refuză să mănânce la toate. Această concepție greșită nu este să crească rapid subțire, dar probleme inutile câștigă în prezent.

Epuizarea de oameni inutile, care trebuie să experimenteze activitatea fizică în fiecare zi, ridicarea de greutati. Restricția trebuie să fie produse rezonabile. Proteina este nevoie de organism, astfel încât să puteți găti carne macră, carne de pui, pește, carne este destul de posibil pentru a înlocui soia, fructe de mare.

Nu ar trebui să sufere potențialul energetic al omului. Puterea trebuie întărită cu un conținut de substanțe biologic active. Beta - receptorii situate în zona abdominală sunt pasive, pentru corpul lor de activare are nevoie de alimente cu cofeina, taurina, yohimbina, vitaminele C și B.

În cazul în care nu există probleme cu stomacul, puteți mânca cantități mici de usturoi, muștar, negru si piper rosu. Ei bine, ia acizi grași ulei vegetal. 2 linguri. l. o zi de ulei de măsline sau de floarea-soarelui înainte de masă va fi de ajuns.

Arderea țesutului adipos contribuie la carnitina aminoacizi, dar numai atunci când oxigenul într-o cantitate mare, și, prin urmare, este necesar simultan implicat în jogging, înot, aerobic.

2. medicament pe bază de plante, unele plante de vindecare contribuie la pierderea in greutate. Asigurați-bulioane și băuturi acestea ar trebui să fie combinate cu alte metode.
3. Exercitarea pentru arderea grasimilor. Alege pentru tine cele mai bune vederi, să le facă leagăn presa, nu prea leneș în fiecare zi, sarcina este importantă în special pentru bărbați, puteți face un sport bun, dacă doriți. Mult mai util să meargă, alerga, decât să stea toată ziua la un calculator. Muschii abdomenului, brațelor, picioarelor devin mai puternice mai elastice, în timp ce corpul - apt de a călători, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul este de ajutor. Falduri, sagging pielea va începe să dispară rapid.

In timp ce iarna este bun pentru a merge pe o sanie, patinaj schi. Casa în dimineața de a avea un antrenament bun în exercițiu complex.

În primul rând, este necesar să se încălzească, și apoi executați, poprisedat de 25 de ori pentru apel 2, stoarse 10 - 15 de ori, și 2 de abordare pentru a consolida greutățile de presă timp de 10 minute. Când se utilizează o mreana femeile nu trebuie doar ghemuit, bărbați - face indreptari si banc de presa de la piept.

4. ambalaj Miostimulation folosind o bandă de celofan. Procedura este foarte posibil motiv în casă. Această procedură poate reduce depozitele rapid în decurs de 1 până la 2 ore până la 150 de grame de greutate corporală totală. Este util de a transforma filmul și a alerga, a efectua o serie de exerciții fizice. Med hrănește pielea, expulzează de grăsime în cazul în care unge înainte de aplicarea peliculei de polimer stratul interior.
5. Utilizarea produselor cosmetice, a cărui aplicare va contribui la grăsime după încărcare exil.
6. Baie, să ia o bază de zi cu zi, cu adaos de sare de mare, sifon, bulion. Tăvi de ton plante aromatice, relaxați-vă întregul corp.

Cum să-și piardă femeie de grăsime?

Datorită caracteristicilor structurale ale întrebării organismului fiziologic a modului de a arde de grăsime burtă perturbă cea mai mare parte femei. De multe ori hormoni perturbat, metabolismul este prezent stres, constanta. Toți acești factori duc la depuneri Zhirkov. Femeile sunt importante:

• face mese echilibrate
• reduce aportul de zahăr, cafea, produse din făină
• crește aportul de legume, pana la 2 cana pe zi
• mânca orez brun, pâine din cereale integrale și orz. Femeile gravide, mamele care alăptează au nevoie de proteine, și, prin urmare, la primirea de pui, curcan, fasole, ton, somon
• pentru a reduce nivelul de cortizol ajuta iaurt, în dieta de o portie pe zi este suficient pentru grăsime a mers mai repede
• util pentru a bea ceai verde la 5 cani pe zi, de preferință fierbinte
• utiliza aparatul, înot, flotări, fac exerciții pentru activarea mușchilor dinamice profunde, se întind mușchii înainte de exercițiu, apăsați de rock timp de 15 minute pe zi.

întinderi bune obliques mersul cu bicicleta, de rulare. Ai nevoie să învețe să gestioneze hormoni de stres în timpul stresului creste cortizol grasime viscerala trimite un semnal la rezervele de grăsime

• includerea exercițiu cu o inhalare profundă de aer, respiratie la persoanele obeze frecvente și superficiale, și mulți dintre ei pur și simplu nu observa chiar. Inspirați, țineți-vă respirația timp de 10 secunde, apoi expirați în același timp
• ia vitamina C până la 100 de grame pe zi, conținute în broccoli, roșii, portocale, ardei roșu, verde
• somn nu mai puțin de 7 ore. Lipsa somnului duce la creșterea nivelului de cortizol, vreau să mănânc mai dulce alimente grase,
• yoga, meditație, reduce stresul, de stabilire a unui vis, arde de grăsime.

Ce ierburi arde de grăsime

1. Guarana - un catalizator care distruge țesutul gras, anti-îmbătrânire, ajută la diaree, balonare, indizhestii stomac. Pentru a prepara suficiente 3 linguri. l. semințe de plante pentru a face un pahar de apă clocotită.
2. ceai din plante ajută la activarea sistemului nervos, producția de energie.
3. ardei iute - iarba creat doar pentru a combate excesul de grasime. Datorită capsaicinei în ea accelerează metabolismul, arde grasimile rapid, dilată vasele de sange, organismul este intinerit.

Nu poți scăpa de grăsime, fără efort. figura corectă, stomacul poate fi numai în complex, și fără exercitarea pentru fiecare zi de armonie nu este atins. Pick up pentru el opțiuni de exerciții acceptabile, le face în mod constant cu ușurință și umor bun.

Pentru a conferi elasticitate mușchii elastice utile pentru a sari prin cerc și frânghie, ghemuit, îndoiți.

1. Intins pe stomac, intinde bratele de-a lungul corpului. ridicând încet corpul, să încerce să ajungă pe mâini la degetele de la picioare, și apoi a reveni la poziția sa inițială, deci de 20 de ori.
2. Îndoiți genunchii și a pus mâinile în spatele capului său, culcat pe spate. Alpinism, ajunge pentru cotul drept la genunchiul stâng, și apoi vice-versa, astfel încât până la 15 de ori.
3. Pick up corpul corpul culcat pe spate, trăgând coatele în genunchi pe mâini, revenind la poziția de pornire, repetați procedura de până la 15 de ori.
4. Clasp-vă mâinile împreună la partea din spate a capului și încheind clinostatism. Secționarea lame de pe podea, strângeți picioare genunchi la piept, apoi piciorul drept extins și rotirea torsul în direcția opusă (spre stânga). Înapoi în PA, luați ieșirea spre cealaltă parte, îndreptați piciorul stâng, astfel încât până la 20 de ori.
5. Push-up-uri în poziția culcat pe spate, este posibil de perete, sprijinindu-se pe genunchi la 20 de ori pe zi.
6. Ghemuit pe un picior, rândul său, picioarele la 15 de ori.
7. Ia poziția piciorului de pe picior, trăgând genunchi și strecurat abdomen.
8. Ghemuit, sărind brusc de la această dispoziție, strecurat, astfel mușchii abdominali.

Indiferent de tipul de sarcină exercițiu ar trebui să fie ajustate, și exercițiile fizice - să fie cuprinzătoare și regulat, în caz contrar scopul pur și simplu nu a primit.

Este greu posibil pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen și flancuri, fără efort, ci de a alege un mod eficient și ușor de val posibil. După pompare mușchii abdomenului grăsime va începe să plece, presa va deveni mai frumos, iar cifra - perfectă.