Ce trebuie să faci pentru a pierde în greutate în picioare?

picioare seducatoare zvelte - visul oricărei femei. Într-adevăr, atât de dornici adesea poartă fuste scurte și pantaloni scurți, blugi skinny și pantaloni, desen priviri admirative peste tot oameni. De aceea, întrebarea "cum să piardă în greutate în picioare? „nu a pierdut relevanța.

Pentru a aduce picioarele sale, în ordine, trebuie să dea dovadă de hotărâre și răbdare. De multe ori, că vițel și gambei nu este satisfăcătoare, iar coapsa par luxuriantă. Numărul de grăsime în zonele cu probleme specifice pentru a reduce dificil, dar este posibil cu ajutorul dieta adecvata si exercitii fizice regulate eficiente.

Desigur, picioarele în fiecare zi, și așa se confruntă cu stresul fizic în timp ce mersul pe jos, dar nu este suficient pentru a scapa de centimetri in plus. Și viței pentru a Coapsele da forma frumos poate doar moderat de aerobic exercițiu și puterea de formare în combinație cu o dietă sănătoasă.

Un mod simplu și accesibil pentru a face picioarele mai subțiri, fără a merge la săli de sport. Ar trebui să fie cât mai des posibil pentru a merge în sus și în jos pe scări, cel puțin înălțimea de la etajul al treilea. În cazul în care o astfel de posibilitate, pentru un motiv oarecare nu există, există o altă opțiune mai ieftină de pierdere în greutate - utilizarea unei frânghii obișnuite. 15 minute de sărituri continuă arde aproximativ 300 de calorii, ceea ce este destul de o cifră impresionantă. aici cum să piardă în greutate în picioare mozhnobystro și fără costuri financiare.

Cardio este nevoie ca imbunatatirea metabolismului, accelerarea arderea grasimilor. Pentru clasele au nevoie pentru a defini frecvența cardiacă de lucru și alege tipul de exerciții care vă permit să mențină performanța dorită peste 20 de minute. Trebuie să se angajeze în mod regulat, cel puțin de trei ori pe săptămână. Ei bine, potrivit pentru aceste obiective, mersul cu bicicleta (sau cu bicicleta), jogging (sau banda de alergare), înot în piscină. Este important să se găsească pentru sine un fel de activitate fizică, care, în plus față de beneficiul va aduce chiar distractiv.

Forța de exerciții puteți face în sala de gimnastică și la domiciliu. Principalele avantaje ale sălii - un număr mare de simulatoare, care ne permite să dea sarcina dorită pentru diferite grupe de mușchi, precum și prezența unui instructor, care poate spune,  cum să piardă în greutate în picioare. La acasă, ca un exercițiu de rezistență ar trebui să fie efectuate diferite tipuri de genuflexiuni, fandari, ascensoare picior și leagăne. Contrar credintei populare pentru a prelua gantere atunci când se efectuează genuflexiuni în mod necesar ca pompată mușchii face picioarele și mai masive. Astăzi, pe internet puteți găsi o mulțime de videoclipuri, utile pentru cei care doresc să realizeze o formă seducătoare a picioarelor. Intensitatea exercițiu ar trebui să crească treptat, în special în absența unor exerciții fizice regulate înainte. În nici un caz nu se poate aduce la epuizare.

Cum să piardă în greutate în picioare  doar câteva săptămâni? Consolidarea efectului de exercitare se poate realiza prin crearea unui efect de seră în zonele cu probleme. Înainte de începerea picioarelor de formare bine răspândit cu ulei, înveliți cu folie de plastic și a pus pe partea de sus a dresuri groase sau jambiere. Dupa ce a absolvit cursuri de care aveți nevoie pentru a lua un duș de contrast. În cazul în care coapse celulita vizibile, bine face în continuare masaj anti-celulită. Aceste metode permit a îmbunătăți circulația sângelui în zonele problematice ale picioarelor, accelerarea dispariția grăsimii.

O modalitate foarte bună de a pierde in greutate cu plăcere - bodibalet, care este un exercitiu aerobic la muzica clasica. Dancing nu numai ajuta la a face picioarele subțire și grațios ca o balerină, dar va oferi emoții pozitive, va crește tonul general organism. Clase de coregrafie in general imbunatateste flexibilitatea corpului de plastic și să formeze un mers feminin. În plus, bodibalet adaptat chiar și pentru cei care nu au jucat sport serios.

O singura activitate fizică nu va aduce rezultatele dorite fără a respecta un regim alimentar echilibrat. Chiar și sportivii profesioniști nu uita sa urmeze dieta. Gândiți-  cum să piardă în greutate în picioare, ar trebui să revizuiască dieta obișnuită. Primul pas este de a minimiza utilizarea de sare, zahăr, produse din făină, dulciuri si grasimi trans daunatoare. Este mult mai bine pentru a da preferință produselor bogate în proteine, fibre, grasimi nesaturate: carne slaba, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, legume si plante aromatice. O dată pe săptămână este util pentru a aranja zi de post.

Puteți încerca să scape de grăsime corporală nedorit cu ajutorul dietei extrem de termogenic. Principiul său de funcționare este de a folosi produse care au înregistrat o ușoară creștere a temperaturii corpului, accelerarea metabolismului ne ascunde mod și, prin urmare, arderea de grăsime. Acestea includ unele fructe, chili, ceai verde tropicale. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că mulți nutriționiști se referă la această metodă cu scepticism.

Exerciții cu mingea pentru slăbire picior

Pentru pierderea in greutate de succes este importantă pentru a minimiza situații stresante. În cazul în care organismul se simte o amenințare pentru continuarea vieții, de exemplu, de foame, boli sau stres, a declanșat un mecanism de redistribuire a receptionate calorii, dintre care majoritatea este amânată „în rezervă“, sub formă de grăsime, mai ales pe picioare. În acest caz, bine ajuta la cursuri de yoga regulate, de învățare buna tehnica de respiratie. Yoga relaxeaza, calmeaza mintea si corpul, scăderea producției de cortizol, un hormon de stres.

Când a pierde în greutate trebuie să manifeste răbdare și perseverență, pentru că picioarele devin subțire imediat. Greutatea începe întotdeauna să meargă departe de partea superioară a corpului: prima persoană pierde în greutate, scăderea volumului de piept, și apoi rândul său, vine în sus și în jos. Cel mai important lucru în acest caz - să dezvolte o abordare personală a problemei, pentru a face toate eforturile și nu va avea timp pentru a observa, ambele au pierdut in greutate in picioare destul de repede!